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| 如何鍛煉肺功能 |
| 發(fā)布時(shí)間：2021/7/16 訪問人數(shù)：769次 |
肺功能是一種非常重要的功能，但是現(xiàn)代人由于運(yùn)動(dòng)不足等原因，肺功能很多時(shí)候都是不夠強(qiáng)大的，一般來說有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能；對(duì)于患有慢性肺病，如：慢性阻塞性肺病患者，不適宜進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng)，可通過鍛煉呼吸操改善呼吸肌群耐力，改善患者呼吸困難癥狀。
有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌群參與為主，有節(jié)律、時(shí)間長(zhǎng)、能維持于一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)的身體活動(dòng)，有助于提升心肺功能、降低血壓和血糖、增加胰島素敏感性、改善血脂及內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，對(duì)提高骨密度、減少體內(nèi)脂肪蓄積、控制體重增加等都有幫助。 簡(jiǎn)單易行的呼吸操-增強(qiáng)腹式呼吸的力量，簡(jiǎn)單概括深吸氣，慢吐氣，可應(yīng)用舊雜志卷成一個(gè)呼吸桶，通過呼吸桶緩慢深呼吸，每天3次，每次30次，持之以恒。 當(dāng)然，鍛煉肺功能也要量力而行，如果有心力衰竭等不宜運(yùn)動(dòng)的疾病，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)，切勿過度運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 |
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